Entender la prediabetes: acciones sencillas para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 1 de cada 3 adultos (aproximadamente 98 millones de estadounidenses) tienen prediabetes, y más del 80% de esas personas ni siquiera saben que la tienen.¹

Pero la prediabetes no solo afecta a los adultos. Un estudio del año 2022 determinó que la incidencia de prediabetes en niños y adolescentes se duplicó en los últimos 20 años.

Con la prediabetes en aumento, aquí encontrarás lo que tienes que saber al respecto y, si tienes un diagnóstico de prediabetes, también encontrarás cómo puedes ayudar a retrasar o evitar que se convierta en diabetes tipo 2.

¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes es una condición metabólica grave en la cual los niveles de azúcar en la sangre son superiores a lo normal, pero no son lo suficientemente altos como para recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2. Si tienes prediabetes, por lo general tu nivel de glucosa en sangre en ayunas está entre 100 mg/dl y 125 mg/dl y tu A1C entre 5.7% y 6.4%.

La prediabetes es una señal de advertencia. Si ignoras la advertencia, podrías tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro, así como otros problemas de salud graves como ataque cardíaco y derrame cerebral. Sin embargo, si le das a la advertencia la importancia que tiene, puedes ayudar a retrasar o evitar que se produzca la diabetes tipo 2.

¿Cómo puedo saber si tengo prediabetes?

Puedes tener prediabetes durante años sin ningún síntoma, así que probablemente no sepas que la tienes a menos que presentes síntomas o problemas de salud graves que sugieran que ha avanzado a diabetes tipo 2. Por eso es muy importante que tu médico de cuidado primario te haga controles y análisis de detección periódicamente.

Hay análisis de sangre sencillos para averiguar si tienes prediabetes. Algunos de ellos son el análisis de A1C, el análisis de azúcar en sangre en ayunas y la prueba de tolerancia a la glucosa. Pregúntale a tu médico si deberías hacerte análisis de prediabetes.

¿Qué es lo que aumenta mi riesgo de prediabetes?

Existen determinados factores que pueden aumentar tu riesgo de desarrollar prediabetes:

• Tener 45 años o más
• Tener antecedentes familiares de diabetes
• Tener presión arterial alta sin controlar
• Tener diabetes gestacional
• Tener síndrome de ovario poliquístico
• Tener exceso de peso
• Ser una persona sedentaria o realizar ejercicio menos de tres veces a la semana

También puedes hacer esta evaluación en 1 minuto que te ayuda a conocer tu riesgo de prediabetes.

¿Cómo puedo revertir la prediabetes?

La prediabetes no es una vía irreversible a la diabetes. Algunos cambios sencillos en el estilo de vida, como mejorar tu alimentación, controlar tu peso, caminar a buen ritmo o hacer alguna actividad similar durante al menos 150 minutos por semana, dejar de fumar, dormir mejor, manejar el estrés y controlar la presión arterial alta pueden hacer una gran diferencia para retrasar o evitar la diabetes tipo 2.

También hay varios programas para cambios en el estilo de vida reconocidos por los CDC que pueden ayudar. Las investigaciones sugieren que estos programas pueden reducir a la mitad tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.²Puedes encontrar un programa en tu área aquí.

Además de los cambios en el estilo de vida, tu médico podría recetarte metformina, un medicamento que se usa para tratar la diabetes tipo 2, ya que baja la cantidad de azúcar que el cuerpo produce y absorbe. También puede aumentar la sensibilidad a la insulina.

Obtener el apoyo que necesitas

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1 Centers for Disease Control and Prevention: Prediabetes ‒ Your Chance to Prevent Type 2 Diabetes (consultado el 29 de diciembre del 2023): cdc.gov/diabetes/basics/prediabetes.html.

2 American Diabetes Association: Lifestyle Change Programs (consultado el 29 de diciembre del 2023): diabetes.org/tools-resources/diabetes-education/lifestyle-change-programs.